更年期脱发后能恢复吗 4种方法能有效改善

编辑:news2017-11-05 23:22:51健康知识
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简介:更年期脱发后能恢复吗一般女性在45-55岁时进入到更年期,在这个时期的女性内分泌会发生很大的改变,卵巢功能衰

更年期脱发后能恢复吗 4种方法能有效改善

更年期脱发后能恢复吗

一般女性在45-55岁时进入到更年期,在这个时期的女性内分泌会发生很大的改变,卵巢功能衰退,雌激素分泌水平明显变少,进而会引起一系列的变化,脱发就是其中一种。

更年期是女性过度到老年的一段较特殊的时期,在此之后女性朋友体内的雌激素会不断的减少,毛囊减少雌激素的支持,脱发自然就发生了。

另外,饮食失调,营养摄入不均衡,再加上睡眠不良、更年期女性情绪波动、精神紧张等原因,脱发现象会变得更加严重。更年期女性必需通过建立良好的生活习惯,来缓解掉头发的现象,将脱发伤害减到最低。

更年期大量脱发怎么办

改善局部供血和供氧

每天早晚按摩头皮,可以有效改善头皮处的血液循环,促进养分的供应,帮助更年期女性缓解大量脱发的现象。

用手指在头皮上轻轻地按摩,由前向后,由左向右的进行,再画圈按摩,每次按摩5分钟左右,也可以买个小木梳没事多梳理头皮,可治脱发,失眠,头痛等症状。

加强对肾的保养

在中医理念中,肾气虚衰是引发更年期综合症出现的根本,治疗脱发更年期女性应该注重对肾脏的保养。常吃补肾的食物,如黑芝麻,核桃,黑豆,山药,莲子,红枣,栗子,芡实,海参等。

每天早晚按摩腰部,上下来回摩擦腰两侧,至局部发热发胀,坚持按摩下去,可以增强肾气,另外,每天晚上睡觉拍打两脚底的涌泉穴百下,也有补肾固气的效果。

注意补血养血

气血是人体之根,气血充盈,各脏腑功能强健。红枣是女性补益气血的最佳帮手,平日里常喝些红枣银耳汤,红枣桂圆粥,红枣花生汤等,滋补养颜,延缓衰老。

同时,注意精神上的调养,多做些陶冶情操的事物,如养花,书法,阅读等,尽量保持心情平和,乐观开朗,每天到点吃饭,到点睡觉,严格要求自己的作息时间,这样才能养好气血,养出健康。

补充需要的营养

补充天然雌激素

卵巢功能衰退,令雌激素减少是造成更年期女性出现一系列症状的最主要原因,所以,更年期者平时应常吃些富含植物性雌激素的食物,豆类,谷类,豆制品是非常好的选择。个别症状严重者,可以在医生的建议下通过药剂补充。

补充优质蛋白

蛋白质是头发构成的基本成分,对于更年期女性来说更应该有选择的摄取蛋白质。由于身体机能衰退,更年期女性应控制动物性蛋白质的摄入,尽量选择脂肪含量较低的肉类。

补充维生素

维生素a,滋润皮肤和毛发,可通过胡萝卜,菠菜,动物肝脏,鱼类等食物补充;维生素b,促进头皮处新陈代谢,可以常吃小米,鸡蛋,全谷类食物等;维生素c、e,抗氧化能力极强,可以促进细胞分裂,使毛发生长,多吃西红柿、草莓、莴苣、卷心菜、坚果等。

更年期脱发后能恢复吗 4种方法能有效改善

更年期脱发吃什么好

海带虾皮汤

海带半张、虾皮一把、姜和胡椒粉少量。海带洗净,切好,放到沸水中略煮3分钟,捞出;锅内加水,放海带,姜,大火烧开转小火,放虾皮,煮20分钟,放胡椒粉,加盐。

作用:更年期女性钙质流失严重,补钙也是很重要的,稍事胶质丰富,可以吸附体内垃圾和毒素,大量的碘能令头发更加健康。

七宝粥

红豆、黑豆、黄豆、莲子、红枣、核桃仁各适量。红豆、黑豆、黄豆用水泡一晚,锅内加水煮沸,再放材料煮开后继续用小火煮至熟软。

作用:强肾、健脾、补血。

黑芝麻红枣粥

黑芝麻20克,红枣50克,大米适量。黑芝麻下入锅中,用小火炒香,研成粉末,红枣和大米先煮粥,改小火,再兑入芝麻粉,搅伴均匀煮沸。

作用:补气血,养肝肾,治疗脱发,白发等。