吃什么能有效解秋乏 喝3种茶可以提神

编辑:news2017-11-05 23:22:34健康知识
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简介:吃什么能有效解秋乏薄荷柠檬茶薄荷适量,柠檬1-2片,冰糖少量。薄荷洗干净,材料放到杯子里,冲入适量的热水,再放冰

吃什么能有效解秋乏 喝3种茶可以提神

吃什么能有效解秋乏

薄荷柠檬茶

薄荷适量,柠檬1-2片,冰糖少量。薄荷洗干净,材料放到杯子里,冲入适量的热水,再放冰糖,搅伴均匀。

作用:丰富的维生素C,对皮肤非常滋润,可以美容,祛斑,美白,祛皱纹;同时,有非常好的提神醒脑的作用,下午上班觉得疲劳可以来提神,解秋乏。

陈皮红枣茶

陈皮2、3片,红枣5颗,红枣用水冲洗干净,用手撕开,陈皮洗干净,材料一起放到杯子里,用沸水冲泡。

作用:消脂理气、改善消化不良、四肢乏力等症状。

牛奶玫瑰茶

玫瑰花6朵,纯牛奶250毫升,白糖适量。玫瑰花用水洗干净,用少量的沸水泡开,再倒入牛奶,加白糖,搅伴均匀。

作用:疏肝理气,活血养颜,美容养颜,滋养血脉,消除疲劳,改善秋乏。

吃什么能有效解秋乏 喝3种茶可以提神

秋乏怎么缓解

补充营养

B族维生素:人体内充足的B族维生素,有昨于心脏,神经及消化系统正常运作,有效改善秋乏现象,可以适量吃些粗粮,动物肝脏等食物补充。

钾:体内缺钾,往往会让人感到倦怠无力,改善秋乏可以适量吃些富含钾的食物,如土豆,小米,海带等。

钙:缺钙会造成骨骼肌的收缩功能减弱,人体就会感到疲乏无力,常吃些高钙食物,如乳类,豆制品,芝麻,虾等。

晒晒太阳

秋天里的阳光不再像夏天那样强烈,适量的晒晒太阳会可让人心情变得开阔,而且可以补充能量,赶走乏力感,令人更加精神,每天晒太阳约20分钟是非常养生的习惯。

多睡一个小时

晚上11点后,人体内的各个器官功能都开始下降,需要进入到休息状态,秋天之后,建议晚上提前一个小时睡觉,同时,午睡也必不可少,养成午休的好习惯,人会更加精神。

按揉面部

秋季容易犯困,在工作或是学习时感觉很疲惫,可以将双手搓热,再揉搓面部,可以促进血液循环,缓解疲倦,以保持自身的清醒状态。