女性冬天睡觉脚冷怎么办 4招暖脚睡个好觉

编辑:news2017-11-06 20:24:50健康知识
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简介:女性冬天睡觉脚冷怎么办晚上9点左右泡泡脚晚上睡觉脚经?;岷鼙呐耘笥?,建议在冬天以后可以经常用热水泡

女性冬天睡觉脚冷怎么办 4招暖脚睡个好觉

女性冬天睡觉脚冷怎么办

晚上9点左右泡泡脚

晚上睡觉脚经?;岷鼙呐耘笥?,建议在冬天以后可以经常用热水泡脚,每次泡大概20分钟左右,每天晚上9点左右进行,泡完后再去睡觉,能有效促进血液循环,起到保暖的效果,坚持泡一段时间,还能调理体寒。

搓搓脚底心

搓脚底心也是有效改变睡觉脚冷的一种有效方法??梢栽谂萁藕蠼?,左手搓右脚心,右手搓左脚心,一个是能摩擦生热,另一个则可以刺激到脚底的各个穴位,尤其是涌泉穴,能补肾固精,促进血循,也可以边泡边搓,两脚相互进行。

用些保暖设备

冬天晚上睡觉要是手脚一直都是冰冰凉凉的,是很影响睡眠质量的,所以,有这种情况的女性可以用些保暖的设备,棉被盖厚些,可以用用热水袋,或者睡觉前开电热毯,把床暖一暖,到了睡觉的时候再关掉,最好不要开整晚,也可以用用暖足贴。

平时多吃些温性食物

晚上睡觉容易手脚发凉的女性,平时注意饮食上的调整,多吃些温性暖身的食物,像是羊肉,生姜,红枣,核桃,牛肉等等,对补气血,促进造血和血液循环帮助很大。

女性冬天睡觉脚冷怎么办 4招暖脚睡个好觉

女性冬天睡觉脚冷调理食谱

核桃花生粥

核桃5颗,花生20粒,燕麦50克,红枣5颗,糯米100克。材料洗干净后,一起放到锅里,加水适量,大火煮沸,再用小火继续煮至粘稠。

作用:补益气血,营养肌肤。

红枣桂圆粥

红枣、桂圆、花生、莲子、枸杞子、红豆、糯米各适量,食材洗干净,一起放到锅里,大火煮开,再用小火煮至粥浓稠。

作用:补血安神,健脑益智,补养心脾。

萝卜烧羊肉

羊肉、红枣、萝卜、白胡椒粒、桂皮、小茴香、盐、冰糖各适量。羊肉切块,煮开一锅水,焯一下后捞出,再放到砂锅里,加入酱油、料酒和水,再放红枣,白胡椒粒、桂皮和小茴香、姜片,大火烧开,再用小火慢炖,至八成熟,再放盐和冰糖,白萝卜,中小火再炖半小时左右。

作用:能御风寒,强健身体。