容易疲劳乏力是气虚 4种方法补气调理

编辑:news2017-11-06 20:22:27健康知识
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简介:很容易疲劳是怎么回事在生活中,经?;嵊幸恍┤?,一动就会感觉很乏力,做什么时候都没力气,经?;岣械狡@?,即便只是

容易疲劳乏力是气虚 4种方法补气调理

很容易疲劳是怎么回事

在生活中,经?;嵊幸恍┤?,一动就会感觉很乏力,做什么时候都没力气,经?;岣械狡@?,即便只是安静的待着整个人看上去也是精神不佳,说起话来有气无力,无精打采的,这可能就是气虚所致。

中医认为,气,是人体最基本的物质,由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成,气虚则四肢肌肉失养,周身倦怠乏力,头晕、动则汗出,语声低微等。

此外,气虚的人比较娇气,一热就容易大汗淋漓,一降温就各种怕冷,且气虚的人身体虚弱,可偏瘦或胖,偏胖者一般为虚胖,肌肤摸上去很松软,肌肉不结实,也就是所谓的虚胖。

容易疲劳乏力是气虚 4种方法补气调理

气虚气短乏力怎么调理

温和运动

气虚的人平时不宜做过于剧烈的运动,建议选择一些温和的运动方式,比如太极拳,气功,瑜伽等等,坚持练习可以壮气力,强筋骨。

按摩保养

肾为元气之根,故气虚宜作养肾功。每天早晚按摩腰部,对命门穴、肾俞、气海俞等等穴位按摩,摩擦至局部发热,坚持按摩,可起到疏通经络、行气活血、强健肾气的作用。

补气食物

气虚体质的人,一定要注重饮食方面的调理,平时保证均衡的营养,不宜偏食物,忌吃油腻,生冷,辛辣等等刺激的食物,以免降低脾胃运化功能,影响营养供应致肌肉无力。

同时,可以常吃些补气的食物,比如大枣、花生、山药、番薯、南瓜、葡萄、樱桃、粳米、糯米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、牛肚、乌骨鸡等等食物。

补气食疗

黄芪红枣茶

黄芪3-5片,红枣5粒。红枣用水洗净,和黄芪一起放到砂锅里,加清水大火煮沸,再用小火煮至少半小时。

作用:黄芪补气升阳,益卫固表;红枣补血安神,补益脾胃。此茶气血双补,可改善容易疲倦或没有力气、头昏、眼花、畏寒等症。

核桃红枣粥

红枣100克,粳米50克,核桃仁50克,桂圆50克,冰糖少量。红枣和粳米洗干净,将材料放到砂锅里,猛火烧沸,再用文火煮至材料熟软,放冰糖。

作用:补中益气,滋肾暖胃,促进血液循环、使气色红润。

党参鸡汤

党参,黄芪,红枣,桂圆肉,老母鸡各适量。材料处理干净,用汤锅煮至材料熟软,加盐调味。

作用:非常适合冬季喝,改善气虚无力,怕冷等症状,提高机体的免疫力。