水在人体的作用

编辑:news2017-11-08 21:23:55健康知识
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简介:水在人体的作用1、水在人体的作用1.1、是身体组织必要成份,提供身体正常细胞功能及所有生理反应的媒介物。1

水在人体的作用

1、水在人体的作用

1.1、是身体组织必要成份,提供身体正常细胞功能及所有生理反应的媒介物。

1.2、参与代谢,并提供形成细胞的结构物质。

1.3、维持消化、吸收、排泄之正常功能。

1.4、循环系统中扮演主要运送物质的溶液。

1.5、维持体温。

1.6、维持细胞内外平衡。

1.7、调节生理机能:体内很多代谢反应都需在水中才能完成;因此若缺水的话,则很多反应会受到影响而伤害到身体正常功能。

2、早上起床后喝水好

人体水分每晚约流失450毫升,早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前,空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了,这样能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水。如果条件允许,可以加一片新鲜柠檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。

水在人体的作用

2、少量多次:每次如果喝超过240毫升的水,身体就不能吸收,会很快从肾脏排出,不如每次只喝100~150毫升,身体吸收得更好。

3、温度适宜:喝水不能贪凉,10度以上的温水对身体最有好处。

4、健身前后要补水:健身前30分钟可以喝100~150毫升的水,如果健身时间超过一个小时,中间需要补充100~120毫升水。另外,运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。

日常生活中如果出现身体缺水时,不能够一次性喝太多水,避免造成身体内部的细胞死亡,我们在运动后一定要注意饮水的量,最好能够加入一些盐,这样能够补充身体中的无机盐。