气血虚易失眠 食疗调理调虚助眠

编辑:news2017-11-09 22:06:51健康知识
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简介:气血虚会导致失眠吗女性朋友由于体质问题,再加上生理期,分娩,偏爱吃素食等原因,特别容易出现气血不足的情况,进而

气血虚易失眠 食疗调理调虚助眠

气血虚会导致失眠吗

女性朋友由于体质问题,再加上生理期,分娩,偏爱吃素食等原因,特别容易出现气血不足的情况,进而出现畏寒肢冷、头晕耳鸣、四肢乏力、面色无华等等症状,而且会影响到睡眠质量。

通常气血虚的女性,会较难入睡,即便睡着了,睡眠也相对较浅,容易惊醒或早醒,整晚做梦等等,而且经常是入睡时手脚冰凉,睡到半夜或起床时,仍然是手脚都暖和不起来,非常影响睡眠质量,如果不及时调理过来的话,甚至会引起神经衰弱。

气血虚易失眠 食疗调理调虚助眠

气血不足失眠怎么办

食疗调理最重要

想要调理气血不足,饮食调理是最直接且有效的方法,平时要多吃些补血补气的食物,同时,再配合适量的运动,建议进行瑜伽,慢跑等舒缓的运动,以及良好的休息,才能养好气血,气血虚较严重者,还要以加之中医调理。

补气的食物:牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、糯米、大豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼等等;补血的食物:猪肝、猪血、红豆、胡桃、黑芝麻、黑米、花生、乌骨鸡等等;平时少吃荞麦、柑橘类水果(如柚子、金橘、橙等)、荸荠、生萝卜、山楂、大蒜、薄荷等等食物,以免影响调理气血的效果。

推荐的调理食物

红豆花生黑米粥

红豆、花生、红枣、黑米、糯米各适量。红豆和黑米用水泡5小时,再把材料一起放到电高压锅中,加适量水,按下煲粥,煲至材料熟软,粥浓稠。

作用:全是补血补气的佳品,煮粥喝更有利于消化和吸收,能补益气血,开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精等,治疗贫血,体虚,肾虚而引起脱发,失眠等症。

红枣补血养颜粥

红枣,桂圆,莲子,山药,大米,糯米,花生各适量。材料洗干净,一起放到锅里大火煮沸,再用小火继续煮至食材熟软。

作用:补虚益气、养血安神、健脾和胃、滋补元气,养血安神、润肤除皱等,不仅治失眠,还能祛斑,抗衰老等。

当归红枣鸡汤

土鸡一只,当归、生姜适量,土鸡处理干净,放入开水中氽烫一下,捞出,再将土鸡,当归,红枣,一起放到砂锅里,加水适量,大米煮开,继续用小火煮1小时左右,调味。

作用:当归是治疗女性血虚的圣品,可以改善面色萎黄,月经不调等症,土鸡补元气,可以提高生理机能,此汤补气血效果显著。