怀孕期间贫血症状危害很大 这四条预防性建议兴许能帮你

编辑:news2017-11-09 22:02:16育儿知识
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简介:缺铁性贫血是孕期最常见的贫血,一般都是从怀孕五六个月时开始发生的。   很多孕妇没怀孕之前并不贫

怀孕期间贫血症状危害很大 这四条预防性建议兴许能帮你

  缺铁性贫血是孕期最常见的贫血,一般都是从怀孕五六个月时开始发生的。

  很多孕妇没怀孕之前并不贫血,但是在怀孕后也会有这种状况,而有的孕妇本来就存在贫血的症状,怀孕后就更加贫血了。那怎么能知道自己是否贫血了呢?

  比如,你会经常感觉疲劳,即使活动不多,也会感觉浑身乏力;偶尔感觉头晕;脸色苍白;指甲变薄,而且容易折断;呼吸困难,心悸,胸口疼痛。如果有以上这些症状,你都要考虑是否贫血了!

  很多时候,准妈妈并不在意,因为她们根本就不知道贫血可能有哪些危害。贫血很容易影响胎儿的生长发育,从而导致婴儿出生后体重过轻,甚至还会有造成婴儿先天不足,后天体弱多病的症状。

  孕期贫血症对孕妇本身也有危害,很容易造成妊娠高血压,在分娩时,常?;岬贾绿ザ荒苣褪茏庸笳笫账?,导致胎儿缺氧,很容易使胎儿在宫内发生窒息。

  由此导致孕妇生产时间过长,并且还会有产后出血等症状。并且贫血的产妇产后子宫恢复的也比较慢,恶露常常持续不净,很容易滋生细菌感染,引发子宫内膜炎。

  知道了贫血的危害,那么准妈妈就在平时注意预防贫血的发生,这里柚子妈为孕妈们总结了四条可预防性的建议,希望能帮到大家:

怀孕期间贫血症状危害很大 这四条预防性建议兴许能帮你

  第一,多吃富含铁的食物,从备孕开始就应该多吃瘦肉,家禽,动物肝以及血,蛋类等食物。这些食物中铁的含量比较高,并且也比较容易吸收。主食应该多吃面食,面食跟大米相比,铁的含量也比较读的,并且还有利于吸收。

  第二,多吃有助于铁吸收的食物,维生素C可以促进铁在肠道的吸收,因此,在吃富含铁的食物时。最好一同吃一些水果和蔬菜,也有很好的补贴的作用。

  第三,做菜时多用铁炊具,做菜时尽量使用铁锅,铁铲,这些传统的炊具在烹制食物过程中会产生一些铁溶解在食物中,容易让肠道吸收。

  孕妇补血吃什么好

  瓜果。虽然瓜果本身含铁量不高,但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收,但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合,影响吸收,如菠菜、油菜等虽富含铁,但吸收率只有1%-5%。因此,菠菜、油菜适宜先焯水,再进行烹调,把草酸破坏掉。

  动物内脏。动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉,如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等。不仅含铁量高,而且维生素的含量也很丰富。

  叶酸。叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素,已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用。其实,叶酸还参与红细胞合成,适当补充叶酸也有利于预防贫血。

  动物血。动物血液中含有丰富的血红素铁,易被人体消化吸收,经常食用,具有良好的防治缺铁性贫血作用,但食用时一定要做到熟食、卫生。

  接下来,还有孕期补血的食谱介绍给大家,继续往下看看吧。

怀孕期间贫血症状危害很大 这四条预防性建议兴许能帮你

  孕妇补血的营养食谱

  当归羊肉汤

  食材:当归15克、生姜15克、羊肉250克、山药30克。

  做法:羊肉洗净、切块。以纱布高当归包好,与羊肉块、生姜片、山药一同放在砂锅中,加水炖至羊肉熟烂,再放入食盐即可。每星期吃3到4次,连续吃20天。

  猪肝粥

  食材:猪肝(羊肝、牛肝、鸡肝均可)100~150克,大米100克;葱、姜、油、食盐各适量。

  做法:将动物肝洗净切成小块,与大米、葱、姜、油、盐一起入锅,加水约700克,煮成粥,待肝熟粥稠即可食。每日早、晚空腹趁热顿食。

  猪血菠菜汤

  食材:新鲜菠菜500克,猪血250克,盐、味精适量。

  做法:菠菜洗净,用开水烫一下,切段。猪血洗净,切小块先放入锅铁锅内加水煮开,然后加入菠菜一起煮汤,熟后根据个人口味调味。

  准妈妈补血一定要选择科学没有副作用的方法哦。

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